Yoga, Pilates, Meditation oder Autogenes Training zum Stressabbau

[gollrich]

Hallo zusammen,

da ich aktuell arbeitstechnisch sehr im Stress bin und dies auch leider manchmal mit ins Privatleben schleppe suche ich eine Möglichkeit diesen ohne Medikamente "sanft" abzubauen...

Pilates hab ich schon probiert und fand ich auch ganz gut... dafür braucht man jedoch wie ich finde einen Trainer da es alleine etwas langweilig ist, zu dem stärkt es noch den Körperbau...

Welche Erfahrungen habt Ihr mit den oben genannten bisher gemacht ?... was könnt Ihre Empfehlen... vlt. habt Ihr noch andere Vorschläge...
also alles was nicht zu sehr in die Schiene Esotherik abdriftet ... ich trinke kein belebtes Wasser mit Bergkristallen

grüße gollrich

[sehr gut]

Also ich finde eine Badewanne bei Kerzenlicht entspannend. Wenn man dann trotzdem den Alltag mit ins Wasser nimmt kann man ja 1 Glas Wein danebenstellen.

[Evilbert]

[denking]

Autogenes Training ist sehr einfach zu erlernen und anzuwenden!

ansonsten lieber gleich die ursache bekämpfen, also: weniger arbeiten!
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"What's the use of money, if you have to work for it?" (George Bernard Shaw)

[vrolijke]

Ich habe mir selbst Autogenes Training beigebracht. Ich fand, es hat mir sehr geholfen.
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Glück ist kein Geschenk der Götter; es ist die Frucht der inneren Einstellung.
Erich Fromm

Sich stets als unschuldiges Opfer äußerer Umstände oder anderer Menschen anzusehen ist die perfekte Strategie für lebenslanges Unglücklichsein.

Grenzen geben einem die Illusion, das Böse kommt von draußen

[gollrich]

[Marcellinus]

Yoga ist meistens nicht ideologiefrei. Autogenes Training kann ich persönlich empfehlen, braucht aber eine gewisse Zeit, bis man es erlernt hat. Ich persönlich möchte es nicht missen. Meditation hat eine etwas andere Zielrichtung.
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"Mangel an historischem Sinn ist der Erbfehler aller Philosophen ... Alles aber ist geworden;
es gibt keine ewigen Tatsachen: sowie es keine absoluten Wahrheiten gibt."
Friedrich Nietzsche

[Sanne]

[Babyface]

Eine relativ schnell und einfach zu erlernende Entspannungsmethode, deren Effektivität wissenschaftlich zudem gut belegt ist, ist die PMR nach Jacobson.
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posted by Babyface
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[fwo]

[Telliamed]

Autogenes Training hat man mir während eines Klinikaufenthalts sozusagen als "Nebenprodukt" beigebracht.
Nur wenige Prozent der Leute sollen damit nicht zurechtkommen, weil sie nicht entspannen können, unter allen Umständen die Kontrolle behalten wollen und sich dadurch verkrampfen.

Manche werden auch durch die blöden Formulierungen aus dem Konzept geworfen und fangen an zu lachen: "Es atmet mich" oder "Sonnengeflecht ist strömend warm" (um das Wort "Bauch" zu vermeiden), da muss man sich etwas anders einfallen lassen.

Da gibt es auch noch Abstufungen: manche können damit auch noch erfolgreich Kopf- oder Magenschmerzen bekämpfen.
Mir hat beim "Ausstieg" geholfen, mir immer die gleiche schöne Landschaft vor Augen zu führen. Dann kann man die Zahnoperation oder die langweilige Sitzung dämmernd überstehen.