Autogenes Training

[jagy]

Moin

Hab von meinem Arzt wegen öfterem hohen Puls etc ohne physische Ursache neben Ausdauersport auch autogenen Training und Meditation nahegelegt bekommen.

Kann jemand Erfahrung mit autogenem Training gemacht? Kennt sich jemand damit aus?

Nach Stiftung Warentest:

[Botschafter Kosh]

Die Kombination aus Autosuggestion und Entspannung ergibt mindestens einen herrlichen Placebo-Effekt.(Selbstheilung)
Negative Aspekte sind mir nicht bekannt.

mfg Kosh

[fwo]

Die Regelung des Blutdruckes ist mit Sicherheit etwas zu komplex, als dass du da Verständliches drüber finden kannst - aber so als erste Näherung:
Es gibt einen stressinduzierten Bluthochdruck - diese Komponente kann man mit Sicherheit über Autogenes Training oder Yoga beeinflussen.
Grundsätzlich würde ich dir jedoch raten, dem anderen Hinweis (Dauerleistungstraining) auch nachzugehen, weil die Auswirkungen eines (milden) Dauereleistngstrainings sich nicht auf den Blutdruck beschränken und Du damit eine Investition in einen freundlicheren Alterungsprozess machst.

Das zum Thema Bluthochdruck, zu dem Du gegoogelt hast. Aber Dein Arzt hat etwas von öfter zu hohem Puls gesagt. Das kann (selten) eine Störung des "Taktgebers" sein (endzündliche Prozesse, Krebs - aber wie gesagt selten und über Blutttests wahrscheinlich bereits abgeklärt), wahrscheinlicher ist ein zu geringer Hubraum dieser Pumpe durch mangelndes Training. Aber auch an dieser Stelle wird Stresseinfluss vermutet. Also auch hier: AT oder Yoga auf keinen Fall schädlich, aber das Dauerleistungstraining nach ärztlicher Vorgabe führt wahrscheinlich schneller zum Erfolg. Rechnen solltest Du bei beiden Methoden allerdings in Monaten.

Fazit: Bei dem was Du hier von dir und deinem Arzt geschrieben hast, ist es unwahrscheinlich, dass Du hier einen besseren Ratgeber findest als deinen Arzt.

fwo
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Ich glaube an die Existenz der Welt in der ich lebe.

The skills you use to produce the right answer are exactly the same skills you use to evaluate the answer. Isso.

Es gibt keinen Gott. Also: Jesus war nur ein Bankert und alle Propheten hatten einfach einen an der Waffel (wenn es sie überhaupt gab).

[jagy]

k, danke.

Hatte sowieso eigentlich vor, mit Joggen anzufangen, jetzt habe ich zumindest noch einen weiteren Motivator *g*
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INGLIP HAS BEEN SUMMONED - IT HAS BEGUN!

[Peter H.]

Autogenes Training kann natürlich nur helfen, wenn der Bluthochdruck psychogener Natur ist. Bei Gefäßschäden (Verkalkung, Nierenschäden, Hypercholesterinämie) kann es verständlicherweise nicht helfen.
Die Bewertung von Stiftung Warentest halte ich für überzogen.

[C00KIE]

[Wolf]

[fwo]

[C00KIE]

da braucht du keinen link, setz dich aufs Fahrrad oder laufe oder schwimme oder mach sonstwas
alles ist gültig

der Ruhepuls, also der Puls - den du am schnellsten runterbeamen solltest , nach einer körperlichen Anstrengung und sei es nur eine Treppe hochsteigen
ist die definitive Aussage über deinen RR

[fwo]

[Wolf]

[C00KIE]

Krafttraining ist insofern interessant als dass du sofort und auf der Stelle Ergebnisse hast
in welchem Zustand du dich befindest
Krafttraining is cool , aber besser für schon von vorneherein trainierte leutz

naja, Wolf kann das sicher besser ausdrücken als ich

edit: eh scho erledigt

[Babyface]

Autogenes Training (AT) und Meditation (was nicht dasselbe ist) sind ja nur zwei von vielen möglichen Entspannungsvefahren. All diese Techniken unterscheiden sich kaum bis gar nicht hinsichtlich Zielsetzung und Wirkung auf physiologische und psychologische Prozesse. Die Auswahl kann daher nach pragmatischen Gesichtpunkten erfolgen. Am häufigsten wird die progressive Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobson empfohlen, da sie für Anfänger einfach zu erlernen ist und relativ schnell zu Erfolgen führen kann. Zudem scheint sie empirisch besser abgesichert als z.B. AT. Bei der Techniker KK kann man sich die Audio-Dateien mit den PMR-Intruktionen kostenlos runterladen und sofort loslegen.
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posted by Babyface
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[C00KIE]

ja, das ist alles richtig
jedoch weiß man ja nicht woher dieser eröhte Puls kommt, ist es eine psychische Belastung
ist autogenes Training/ Joga - vorrübergehend i.O.
ist es eine physische Belastung muss er aktiv etwas tun

ou?

[Sanne]

[Wolf]

[Babyface]

[C00KIE]

[C00KIE]

[Sanne]

[C00KIE]

du hat echt einen Sprung in der Schüssel, der Threaderöffner spach von einem erhöhten PULS
und nicht von RR
darauf hatte ich geantwortet, kannst überhaupt Buchstaben erkennen ?

NUTCASE!

[Babyface]

Informative Seite vom Berufsverband deutscher Psychologinnen und Psychologen (BDP): http://www.entspannungsverfahren.com/
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posted by Babyface
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[astarte]

Hab mal autogenes Training gemacht, war immer abends nach der Arbeit und ich schlief meist selig ein...
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Tja

[Sanne]

@ Cookie, lies nach:
Wolf hatte geschrieben, "Sport kann nicht nur den RR, sondern auch den Blutdruck senken." Da ich weiß, daß Deutsch nicht deine Muttersprche ist, übersetze ich es dir:
"Sport kann den Blutdruck senken, und Sport kann auch den Blutdruck senken."

Darauf hatte ich Wolf hingewiesen, und er hat erwidert, daß er RR mit RP verwechselt hat.

Das ist nicht weltbewegend, aber deine Aufregung darüber finde ich niedlich
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Ich will das Internet doch nicht mit meinen Problemen belästigen! (Marge Simpson)

[Wolf]

[C00KIE]

[Telliamed]

@jagy

[C00KIE]

[Telliamed]

Oh, @Astarte war inzwischen da und bestätigt den Effekt, dass man dann am Schluss einfach einschlafen kann.
Und manchen mit Einschlafproblemen ist damit ja auch schon geholfen.

[astarte]